Is calcium good for the natural nail?

Pregunta:

¿Es bueno el calcio para la uña natural?

Contesta:

No conozco ninguna prueba que demuestre que la ingestión oral de calcio sea positiva para las uñas.

Nail plates do contain a very small amount of calcium, but that’s likely deposited there by the water we wash our hands with.

El calcio sólo se encuentra en la superficie de la lámina ungueal, no en capas más profundas, lo que apoya aún más que el calcio procede del lavado de manos. Que yo sepa, el nail plate doesn’t need calcium and doesn’t benefit from it at all.

Of course, should any convincing evidence become available to support this myth, I’m happy to review and reconsider. However, until then I would not recommend calcium supplements since they don’t appear to benefit the nail. The same is true for topical application of calcium; this can’t help the nail plate either.