¿Alguna vez ha visto pequeñas marcas blancas en sus uñas y ha pensado: “Ah, debo de tener poco calcio”? Seguro que no es el único. Durante años, nos han dicho que estas misteriosas manchas son los signos reveladores de una deficiencia de calcio en la placa ungueal, pero ¿hay algo de cierto en ello?
Alerta de spoiler: no es cierto.
Vamos a desglosarlo todo y a descubrir lo que tus uñas intentan decirte en realidad, sin sacar conclusiones precipitadas sobre tu consumo de leche.
¿Es real la deficiencia de calcio en la placa ungueal?
Lo primero es lo primero, hablemos de lo que es realmente la lámina ungueal. Las uñas están formadas por queratina, una proteína fuerte que también se encuentra en el pelo y la piel. Crecen a partir de la matriz ungueal, la zona situada bajo la base de la uña, y se endurecen gradualmente a medida que avanzan.
La verdad es que esos puntitos blancos, llamados parciales leuconiquia, son causadas por pequeños traumatismos en la matriz ungueal. Mientras esas pequeñas células de la lámina ungueal se desplazan desde la matriz ungueal y atraviesan el eponiquio, donde está adherida la cutícula, antes de que esas láminas ungueales aparezcan por debajo del Pliegue Ungueal Proximal, están pasando por un proceso de transformación. A veces, algo como una manicura agresiva podría causar el problema. Aún así, según la ciencia médica, ocurre cuando se supone que las células de la placa ungueal se comprimen y se vuelven transparentes pero (por alguna razón) no lo hacen y permanecen como pequeñas células opacas e inacabadas de la placa ungueal.
Sea cual sea el caso, algo interfiere en la forma en que se forman las células de la uña, dejando tras de sí una pequeña zona opaca que se hace visible semanas después.
Así que no, tus manchas blancas no están pidiendo a gritos un suplemento de calcio.
¿Qué son las manchas blancas en las uñas y cuáles son sus causas?
Las manchas blancas dentro de la lámina ungueal, a menudo denominadas leuconiquia parcial, suelen estar causadas por una lesión menor de la matriz ungueal subyacente. el eponiquio. Cuando se interrumpe la matriz, algunas células de la uña pueden salir antes de estar completamente desarrolladas. Estas células inmaduras aparecen como manchas pálidas o blancas a medida que crecen con la uña. Una vez que la lesión se cura, la matriz de la uña vuelve a producir células normales. Los grupos más grandes de estas células poco desarrolladas pueden crear una zona blanda en la uña, por lo que debe tenerse especial cuidado al preparar la placa ungueal para los productos de uñas artificiales. Para estar seguro de que se trata de una leuconiquia parcial, aplique un poco de presión sobre la lámina ungueal y, si esa mancha blanca permanece blanca, entonces es así; si el color cambia, se trata de otra cosa.
Cambios en las uñas y su significado Visite Media
Aunque el calcio no tiene la culpa, las uñas pueden reflejar aspectos de su salud. La clave está en saber qué cambios son importantes y cuáles no son más que anomalías superficiales.
He aquí una rápida hoja de trucos:
- Manchas blancas: Suele ser el resultado de un defecto en el proceso de compresión o de un traumatismo leve en el eponiquio o a su alrededor, no de deficiencias nutricionales.
- Crestas: Las crestas verticales son comunes con la edad. Las crestas horizontales profundas (Líneas de Beau) podría indicar una enfermedad pasada, un shock o incluso un momento grave de estrés.
- Suave o uñas quebradizas: A menudo se debe a una exposición excesiva al agua, al lavado frecuente de las manos o a técnicas duras de preparación de las uñas, más que a la dieta.
- Amarillea: Esto podría ser de esmalte de uñas, psoriasis, alopecia, liquen plano o una infección fúngica.
La conclusión es que no todos los cambios en las uñas están relacionados con la nutrición y, desde luego, no con una deficiencia de calcio en la placa ungueal.
La verdad sobre el papel del calcio en la salud de la lámina ungueal
Para ser justos, el calcio desempeña un pequeño papel de apoyo en la salud general de las uñas. Contribuye a la estructura de las células, y una carencia extrema a largo plazo podría afectar a la calidad de los tejidos en crecimiento, incluidas las uñas. Pero esto es poco frecuente en la mayoría de las personas bien alimentadas.
La carencia de calcio tiende a manifestarse en los sistemas más críticos, como los huesos y los dientes.
Si consume suficiente calcio a través de la dieta, por ejemplo, a través de los lácteos, las verduras de hoja verde, las almendras o las leches vegetales enriquecidas, es más que probable que esté satisfaciendo las necesidades de su organismo.
Y si tus uñas están débiles o escamadas, probablemente el culpable sea más externo que interno. Aquí hay 2 factores más:
- Si tienes una matriz ungueal corta, tendrás uñas finas.
- Si lima la lámina ungueal de forma demasiado agresiva durante la preparación de la uña, dañará la estructura esencial de la lámina ungueal necesaria para mantener su resistencia y flexibilidad, provocando una debilidad excesiva de la uña y creando aún más descamación y deslaminación.
Mitos comunes sobre la deficiencia de calcio en la placa ungueal
Es fácil dejarse llevar por los cuentos de viejas y los consejos de bienestar de Internet, así que vamos a aclarar algunos mitos más comunes.
- Mito: Los suplementos de biotina y calcio solucionan todos los problemas de las uñas.
Verdad: Pueden ayudar si tienes una deficiencia diagnosticada, pero la mayoría de la gente no verá mejoras dramáticas a menos que haya un desequilibrio real. - Mito: Beber más leche fortalecerá tus uñas.
Verdad: Aunque la leche es una fuente de calcio, las uñas no tienen la misma sed que los huesos. A tus uñas les encanta el aceite de uñas, pero beberlo no te ayudará. Frótelo suavemente tras aplicarlo detrás del borde libre de la lámina ungueal, dejando que penetre en los pliegues laterales de la uña. El calor creado por el frotamiento ayudará a que el aceite penetre en la placa ungueal. - Mito: Todos los problemas de las uñas significan que algo va mal en la dieta.
Verdad: En la mayoría de los casos, la culpa es de tus hábitos diarios, como morderte las uñas, arrancártelas, lavártelas o utilizar tratamientos agresivos. - Mito: Limar el borde libre de la lámina ungueal en una dirección evitará que se parta.
Verdad: Una lima de uñas de diamante de grano 120 desgarrará el borde libre de la placa de la uña, independientemente de la dirección en que la limes. Es mejor utilizar una lima de grano 180-240 aplicando una presión suave y uniforme para evitar que esto ocurra.
Cómo cuidar realmente la lámina ungueal
En lugar de perseguir el mito de la deficiencia de calcio en la placa ungueal, concéntrese en estos hábitos reales para el cuidado de las uñas.
Hidratar, hidratar, hidratar: Utiliza regularmente aceites de alta calidad para uñas y piel en combinación con cremas o exfoliantes de manos de alta calidad para evitar que las uñas y la piel se sequen y se descamen.
- Protege tus manos: Utilice guantes al limpiar o lavar los platos para evitar sobreexposición al agua y productos químicos.
- Archivar correctamente: Utilice una lima de grano 180-240 al limar el borde libre para evitar daños adicionales.
- No pique ni muerda: Puede que sea un hábito nervioso, pero también es una de las formas más rápidas de dañar la lámina ungueal y la piel circundante.
- Seguir una dieta equilibrada: Incluye muchas proteínas, omega-3 y hierro, zincpara mantener las uñas desde dentro. La matriz de la uña obtiene sus nutrientes de la sangre y sólo de la sangre, cuanto mejor sea tu dieta, mejores serán tus uñas.
Reflexiones finales sobre el déficit de calcio en la placa ungueal
Aunque resulta tentador achacar las manchas blancas o las puntas quebradizas a una deficiencia de calcio en la placa ungueal, la ciencia no lo respalda. En la mayoría de los casos, las uñas reaccionan al desgaste diario. Ya sea por un golpe en la mesa, un lavado de manos frecuente o una manicura especialmente agresiva, estas cosas tienen más impacto que un vaso de leche.
Así que la próxima vez que alguien te señale la uña y te diga: “Necesitas más calcio”, no dudes en soltar un poco de conocimiento. Tus uñas son complejas, sí, pero también sorprendentemente resistentes. Con los cuidados adecuados y un poco de mito, se mantendrán fuertes y sanas sin necesidad de ir al pasillo de los lácteos.
Lecturas complementarias
¿Crees que esas manchas blancas en las uñas significan que necesitas más calcio? Pues no. Aunque es un mito muy extendido, la verdad detrás de esas marcas es más compleja. Conozca las causas reales de las manchas blancas y las líneas en las uñas en nuestra guía detallada sobre leuconiquiaQué es, por qué se produce y qué significa realmente para la salud de las uñas. Más información.
